Comment peut-on savoir que notre corps manque de magnésium ?

Le magnésium est un élément essentiel parmi les sels minéraux qui assurent le bon fonctionnement de l’organisme. Il joue un rôle très important dans la transmission de l’influx nerveux ainsi que dans la production d’énergie. Certaines personnes ignorent qu’elles présentent un manque de magnésium. Découvrez les signes afin que vous puissiez savoir que vous manquez de magnésium.

Les spasmes des paupières

Ça vous est déjà arrivé que vos paupières tressautent et vous vous êtes demandé pourquoi cela vous arrive ? La réponse c’est que votre œil présente un dysfonctionnement de la jonction neuromusculaire qui est dû au manque de magnésium.

Les troubles du sommeil

Vous vous demandez peut-être quelle est la relation entre le manque de magnésium et le sommeil. C’est parce que le magnésium joue un rôle dans la répartition de l’horloge biologique. L’insomnie est un signe d’absence de magnésium dans le corps.

Le stress et l’irritabilité

Une dure journée avec une tonne de travail et un environnement tendu provoque un déséquilibre du système nerveux. Parfois, vous êtes stressé quand vous travaillez et vous évoquez un état de nervosité non justifié. Privilégiez les aliments riches en magnésium car c’est un signe de déficience. Plus vous êtes comblé de magnésium, plus votre humeur est contrôlée.

Les difficultés à se concentrer

Ce n’est pas pour rien que les parents encouragent leurs enfants à manger des poissons, des chocolats et d’autres aliments remplis de magnésium durant l’année scolaire et même avant les examens. Le magnésium est un stimulant intellectuel. Il est facile de savoir qu’une personne est en manque de magnésium lorsqu’elle a du mal à se concentrer. Voir cette page pour savoir quel supplément est fait pour vous et pour vos enfants !

L’hypertension artérielle

Il n’y a pas que les personnes âgées qui peuvent avoir une hypertension. Même une jeune âgée de 20 ans peut en avoir. Des fois, c’est dû à la mauvaise alimentation comme l’excès de sel mais aussi au manque de magnésium.

Les crampes

Vous avez l’habitude à faire des exercices physiques mais à un moment vos muscles ont du mal à se relâcher. C’est un signe que votre organisme est carencé en magnésium. Vous pouvez même ressentir une tension musculaire mais aussi souffrir de crampes.

La fatigue

Si vous vous sentez souvent fatigué alors que vous n’avez même pas fait grand-chose, c’est que vous êtes en manque de magnésium. Les symptômes d’une carence en magnésium entrainent un épuisement physique et psychologique.

Il est donc très important de manger des aliments sains, équilibrés et riches sels minéraux comme le magnésium. En revanche, si cela vous semble encore insuffisant, opter à la consommation de compléments alimentaires. En fait, la plupart des personnes ne savent pas les causes de ce qui leur arrive. Cependant, si un, deux ou trois de ces signes se présentent, il est conseillé de consulter un médecin afin de découvrir la vraie racine du problème. Néanmoins, il faut faire attention à l’excès car cela peut empêcher la libération de nourriture et d’acide gastrique dans l’œsophage.